נפילות בגיל מבוגר עלולות לגרום לפציעות קשות. מידי שנה מגיעים לבתי החולים מקרים רבים של אנשים מעל גיל 65 שנפגעו בעקבות נפילה. פיזיותרפיה וסטיבולרית תל אביב יכולה למנוע רבים ממקרי הנפילה, אך יש צורך גם בתרגילים לחיזוק השרירים ושיפור שיווי המשקל. חשוב לפנות אל הגורמים המקצועיים על מנת לקבל הדרכה.
מה גורם לנפילות?
ישנם גורמים שונים העשויים לגרום לנפילות בקרב מבוגרים, כאשר בדרך כלל מדובר בצירוף של מספר גורמים:
בעיות בשיווי המשקל וההליכה - אלו עשויות להיות תוצאה של פגיעה בראייה, בעיות וסטיבולריות, ובעיות בתחושת הרגל.
השפעות של ריבוי תרופות - המחקרים מראים כי כאשר ישנו שימוש קבוע בחמש תרופות או יותר, עולים הסיכויים לנפילה.
מפגעים סביבתיים בבית - למשל תאורה לקויה או חפצים שניתן להיתקל בהם.
ירידה פתאומית של לחץ הדם.
בעיות הקשורות לרגליים ונעליים.
נפילות רבות מתרחשות בעת המעבר מישיבה לעמידה, כמו למשל בשירותים או בקימה מהמיטה.
מה שאתם צריכים לדעת
עם הגיל מערכת שיווי המשקל מאבדת מאיכות. תדירות הנפילות עולה עם הגיל. |
פיזיותרפיה וסטיבולרית היא השיטה למניעת נפילות. |
לא משנה מה סיבת הנפילות: וסטיבולרית, נוירולוגית, אורטופדית. יש צורך בפיזיותרפיה. |
הספורט ובפרט החיזוק השרירי של שרירי האגן חשוב במניעת נפילות. |
תרגילים למניעת נפילות
אין שום דרך למניעה מוחלטת של נפילות, אך באמצעות תרגילים מתאימים המתמקדים בשיווי המשקל וחיזוק הגוף ניתן להפחית את הסיכון לנפילות.
תרגילים מסוימים עשויים לגרום לחוסר יציבות ולהגביר את הסיכון לנפילה ולפציעה. ולכן חשוב לעשות את התרגילים המתאימים עבור היכולות הפיזיות של המטופל. כדאי לפנות לפיזיותרפיסט על מנת להתאים את התרגילים המתאימים היכולים לחזק את הגוף ושיווקי המשקל, ללא סיכון.
תרגילים מומלצים
מעבר מישיבה לעמידה - תרגיל זה מחזק את הרגליים ומשפר את שיווי המשקל. יש להתחיל מישיבה על כיסא יציב. יש לשבת עם הרגליים על הרצפה ולעבור למצב עמידה. חשוב שמולכם יהיה משהו שיכול לתמוך בכם, כמו שולחן למקרה שתאבדו שיווי משקל. חזרו על זה 10 פעמים, פעמיים ביום.
תרגיל שיווי משקל - אם יש לכם בעיה בשיווי המשקל, התרגיל הבא יכול לעזור. יש לעמוד מול שולחן לצורך תמיכה. יש לעמוד עם כפות רגליים ברוחב הכתפיים ולעמוד יציב 10-30 שניות. כאשר אתם מצליחים להחזיק 30 שניות בצורה יציבה, חזרו על התרגיל באופנים הבאים: - כאשר כפות הרגליים צמודות. - בעמידה על רגל אחת. - עם עיניים סגורות. חשוב לעשות הכל לאט ובזהירות, ורצוי בהדרכה של פיזיותרפיסט.
פיזיותרפיה וסטיבולרית - במקרים רבים הבעיות בשיווי המשקל נובעות מבעיות וסטיבולריות כמו ורטיגו. באמצעות פיזיותרפיה וסטיבולרית בתל אביב ניתן לסייע לכם להתמודד יותר טוב עם תופעות הוורטיגו ולהפחית את הסכנות לנפילה.
עצות כלליות למניעת נפילות
פיזיותרפיה וסטיבולרית בתל אביב היא דבר מומלץ, כמו גם תרגילי פיזיותרפיה אחרים לחיזוק היציבה ושיווי המשקל. אך חשוב תמיד להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי מצבכם הרפאי ומניעת נפילות. יתכן כי יש צורך גם לבחון את השימוש בתרופות, לסלק מפגעים המעלים את הסיכון לנפילות בבית, ולדווח לרופא על כל מקרה של נפילה.
פיזיותרפיה וסטיבולרית בתל אביב: מרפאת ורטיגו
מרפאת ורטיגו ממוקמת בלב תל אביב ליד רחוב בוגרשוב. הפיזיותרפיסט שלנו ישמח לענות על שאלותיכם.
כתובת: דרויאנוב 5 תל אביב
מקורות: